إن كنت تبحث عن زيادة الوزن فإليك النصائح التالية

19 تشرين الأول 2017 | 23:00

النحافة كالسُّمنة كلتاهما مرض يسبب لك أحياناً قلة ثقة في النفس وخصوصاً النحافة، ولتجنب هذه الحالة أتينا لك ببعض النصائح التي قد تفيدك في زيادة وزنك وتحسين مظهر جسدك، وهي: 

نادٍ رياضيّ

ألعاب الحديد ترفع من امتصاص العضلات في جسدك للبروتين الموجود في الدم ما يعطي العضلة حجماً أكبر ويمنح جسدك جمالية..

البروتين

تناول اللحوم الغنية بالبروتين الحيواني والبقول الغنيّة بالبروتين النباتي بعد التمرين..

النوم

أكثر من النوم، خذ حاجتك وقلِّل من السَّهر قدر المستطاع..

العمل

تجنب إجهاد نفسك بالعمل فعليك أن توفر حريرات قدر المستطاع "تعلم الكسل"..

العادة السرّية

قذف السائل المنوي بشكل متكرر خلال الأسبوع، عدا إرهاق جسدك، يهدر كميات كبيرة من البروتين ما يضيع طعامك وتمرينك بلا فائدة..

ما من شيء يحدث بين يوم وليلة، عليك التحلّي بالصبر إضافة إلى التصميم والعزم كي تصل لمبتغاك..


إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.