4 خطوات لطعام صحي في العمل

مروة فتحي | 23 شباط 2018 | 14:30

يعاني عدد كبير من الشباب مشكلة الطعام الجاهز وبخاصةٍ في أثناء الوجود في العمل، فقد يتسبب الأكل الجاهز في مشكلات بالمعدة ويؤثر في وزن الأفراد، لذا يقدم الشيف السيد محمود طرقاً للاستمتاع بطعام صحي في العمل.

الكربوهيدرات الصحية

يفضل تجنب النشويات الصريحة في العمل كالبطاطا الجاهزة، والخبز والأرز الأبيض والمعكرونات المختلفة، والتركيز على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والألياف كالفاصولياء، العدس، الجزر والبطاطا الحلوة والفواكه وبخاصةٍ الموز لأن هذه الأطعمة تعطي شعوراً أطول بالشبع، وتحافظ على النشاط طوال اليوم.

المشروبات

يفضل تناول العصائر الطبيعية كالليمون والبرتقال وتجنب المشروبات الغازية والكافيين.

الدهون والبروتينات

التركيز على البيض واللحوم خلال فترة الغداء وتحديداً في أثناء الوجود في العمل يساعد في إمداد الجسم بالبروتين ويزيد من نشاط الجسم وطاقته.

شرب الماء

لا يوجد أفضل من الماء ليكون أفضل مشروب طوال اليوم ويمكن إضافة النعناع أو عصير الليمون لتجديد مذاق الماء.

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.