كيتوجينيك دايت... ماذا تعرف عن هذا الرجيم؟!

حسام محمد | 10 أيار 2018 | 10:00

ربما سمعت عن الـ"كيتوجينيك دايت" الذي انتشر في الفترة الأخيرة والذي بات يتبعه عدد كبير من الناس، بغية الحفاظ على جسم مثالي، بعيداً عن السمنة والبدانة.

ويعتمد نظام الكيتوجينيك بشكل رئيسي على تقليل كمية النشويات والسكريات او إلغائها تماماً في حين يتم الاعتماد فيه على تناول البروتينات والدهون فقط، حيث ان الجسم يعتمد في الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات فيقوم بحرق الكربوهيدرات التي تدخل له عن طريق النشويات والسكريات ولا يقوم باستهلاك وحرق الدهون.

وعند اتباع نظام الكيتوجينيك لا يدخل للجسم الكربوهيدرات وبالتالي يبحث الجسم عن مصدر اخر للحصول على الطاقة فيقوم باستهلاك الدهون المخزنة في الجسم وبذلك يتم حرق الدهون وفقدها بشكل سريع.

 

via GIPHY

أطعمة مسموح بتناولها في نظام الكيتوجينيك 

1- اللحوم البيضاء والحمراء

2- الاسماك الدهنية كالسلمون والتونة.

3- المكسرات بأنواعها دون تحميص

4- السمن البلدي الطبيعي وليس النباتي

5- الجبن بمختلف انواعها

6- بعض الانواع من الخضروات كالبصل والثوم والخضروات ذات اللون الاخضر.

أطعمة يمنع تناولها في نظام الكيتوجينيك

1- الارز والمكرونة والخبز من اوائل الاطعمة التي تمنع في هذا الرجيم لاحتوائها على نسبة عالية من النشويات

2- البقوليات بمختلف انواعها

3- الفواكه بمختلف انواعها عدا الفراولة

4- كافة انواع التوابل يمكن فقط استخدام ملح الطعام وكميات قليله جدا من الفلفل الاسود

5- بعض انواع الخضروات كالبطاطا

6- كافة انواع الاطعمة التي تباع في المتاجر على انها اطعمة للدايت

7- السكر الابيض وكافة انواع الحلويات.

8- غير مسموح بتناول أي نوع من انواع المشروبات في هذا النظام الا الماء والشاي والقهوة بدون سكر، كما أن العصائر والفواكه غير مسموح بها لان الفواكه تحتوي على نسبة من السكر.

via GIPHY


فوائد و أضرار حمية الكيتوجينيك

1- حمية الكيتوجينيك مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، كونها تعطي الجسم طاقة ونشاطاً لوجود الدهون فيها.

2- تساعد على الشبع لفترة أطول لأنها تحتوي على الدهون.

3- تساعد على التنحيف بشكل أكبر من الانظمة الأخرى.

4- تعمل على التقليل من حبوب الشباب والتي تكون الكربوهيدرات سبباً رئيسياً لها.

5- تساعد على خفض الكوليسترول في الدم ومفيدة للقلب كما انها تساعد على خفض ضغط الدم.

6- مفيدة لأمراض السرطان حيث ان الانسولين يساعد على نشاط الخلايا السرطانية بشكل أكبر ومنع السكريات يساعد على الحد من نشاط الخلايا السرطانية.


أما عن الأضرار فمن أهم أضرار حمية الكيتوجينيك:

1- ألم القولون والشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والإمساك

2- ضارة على مرضى الكلية

3- هبوط السكر في الدم

4- الشعور بالتعب وحرمان الجسم خاصة عند الاستمرار عليها لفترات طويلة.


إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.