التزم بـ"الدايت" من خلال 5 خطوات

مروة فتحي | 20 حزيران 2020 | 16:00

يعاني عدد كبير من الشبان والشابات عدم القدرة على الالتزام بـ"الدايت"، وذلك لأن هناك أموراً كثيرة تعوق هذا الالتزام. تقدم دكتورة ولاء أبوالحجاج، استشارية التغذية العلاجية، بعض الخطوات التي لا بدّ من اتباعها للالتزام بـ"الدايت" وذلك في ما يلي:

- تجنب العزومات

via GIPHY


يجب عدم تلبية العزومات أو الموافقة عليها لأنها تعمل على فتح الشهية وبالتالي تفسد الدايت بشكل غير مباشر.

- الابتعاد عن التلفزيون

via GIPHY

ضرورة تناول الطعام بعيداً من التلفزيون لأنه يدفع إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي.

- يوم مفتوح

via GIPHY


حصول الأفراد على يوم مفتوح لتناول كل الأطعمة المفضلة يعطي إرادة وحماسة في استكمال الدايت بشكل سليم وصحي.

- تجنب برامج الطبخ

via GIPHY


يفضل عدم متابعة برامج الطهي ومشاهد الأكل لأنها تعمل على فتح الشهية وتفسد الدايت بشكل مباشر.

- تناول الطعام بعيداً من الأصدقاء

via GIPHY

تناول الطعام مع الأصدقاء من أكثر الأمور التي تعمل على تحفيز الأفراد لتناول كميات كبيرة من الطعام، ولهذا يُنصح بتناول الطعام بشكل منفرد.

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.