نشّط "ذاكرتك" بخمس خطوات

مروة فتحي | 17 آب 2018 | 09:00

يسعى الشباب بشكل مستمر للبحث عن طرق لتنشيط الذاكرة والمخ وبخاصة خلال عصر التكنولوجيا، لأن نمط الحياة السريع يعمل على تشتت التركيز، لهذا يقدم خبير التنمية البشرية محمد زكريا بعض الخطوات التى ينصح بالقيام بها لتنشيط المخ والذاكرة.

الأسماك 

الحرص على تناول الأسماك والمكسرات بانتظام يعمل على صحة المخ وذلك لاحتوائهما على الأوميجا 3 التى تحفز نشاط المخ.

الماء 

الماء له دور فعال في تحفيز عمل المخ والذاكرة لهذا ينصح بتناول 3 لترات مياه يوميا.

النوم 

المواظبة على النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً يعطى المخ نشاطاً وحيوية ويزيد من نسبة التركيز. 

الخضروات

الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه يحمي الجسم من الأمراض وبالتالي يقوي عمل الذاكرة. 

الرياضة

ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة يقضي على التشتت ويزيد من التركيز. 

إظهار التعليقات

يلفت موقع النهار الإلكتروني إلى أنّه ليس مسؤولًا عن التعليقات التي ترده ويأمل من القرّاء الكرام الحفاظ على احترام الأصول واللياقات في التعبير.